Как перенести перелет на самолете 10 часов

Как перенести длительный перелет

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Закладывает уши в самолёте

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

Укачивает в самолёте

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
воду пейте исключительно без газов;
периодически подходите к кондиционеру;
при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание

Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Алкоголь в самолёте

Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте здесь. Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

Ешьте фрукты и овощи

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Средства от скуки

Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Как уснуть в самолёте

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Вид из окна

Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
успокоительное или снотворное;
увлажняющий крем для лица;
крем для усталых ног.

Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.

Полезные ресурсы для туриста

roomguru.ru и hotellook.ru — поисковики отелей, выполняют поиск по разным системам бронирования и сравнивают результаты, помогая найти лучшее предложение

aviasales.ru и skyscanner.ru — поисковики авиабилетов, освобождают от необходимости просматривать сайт каждой авиакомпании отдельно

tripadvisor.ru — ресурс с наибольшим количеством полезных и актуальных отзывов про туристические объекты

booking.com — мировой лидер в сфере бронирования отелей, отличается высоким качеством услуг, прозрачными ценами и оперативной службой поддержки

Сравнение цен на туристические туры

Первый авиаперелет: как подготовиться и перенести авиаперелет. Часть 2

Не стоит отказываться от отдыха в экзотической стране только по той причине, что вам страшно летать самолетами. Чаще всего боязнь возникает из-за множества сложных условий авиаперелетов, о которых было сказано ранее.

Продолжаем дальше знакомиться с советами, как перенести авиаперелет. В этом деле нет мелочей, поэтому все наши рекомендации берите на заметку и, возможно, они облегчат ваш первый полет.

Пусть ваше первое воздушное путешествие станет успешным и незабываемым!

Где сидеть, чтобы беспроблемно перенести авиаперелет

Чтобы полет прошел комфортнее на регистрации надо просить наилучшие места. Таковыми считаются те, которые находятся у окна. Это позволит опираться головой об обшивку рядом с иллюминатором и никто не нарушит сон, перешагивая через ваши ноги. Кроме этого вы сможете по собственному желанию опускать и поднимать шторку.

Если сон не входит в ваши планы на время полета, то можно выбрать место рядом с перегородкой салона. Будет возможность активнее двигаться и здесь чуть больше будет места для ног. По возможности откажитесь от места, если оно рядом с туалетом, чтобы вас не беспокоили шум и запахи.

Совет: если предстоит длительный полет и вас не укачивает – просите место в конце салона. Обычно наполнение борта пассажирами происходит с начала салона и если не будет полной загрузки – вы окажетесь единственным пассажиром на задних сидениях. У вас будет достаточно места, чтобы максимально комфортно расположиться и отлично выспаться.

Важно за несколько дней до вылета изменить привычный рацион питания. Перегруженный желудок плюс уставший вестибулярный аппарат могут дать неожиданные последствия. Исключите жирное, острое, сладкое, соленое, алкоголь. Предпочтительны – легкие блюда и питательные напитки. Пейте больше жидкости, чтобы исключить обезвоживание во время полета.

Советы бывалых как перенести авиаперелет

Самое главное – всегда приезжайте заранее в аэропорт, чтобы было достаточно времени для регистрации, таможенного и паспортного контроля, посещения магазинов Duty Free. Чтобы была элементарная возможность получить самые комфортные места.

Регистрация начинается за 3 часа до вылета и заканчивается, когда до вылета еще 40 минут. Замечено, что чаще всего теряется багаж у тех пассажиров, которые регистрируются в последние минуты.

Мы собрали вместе все советы от опытных путешественников как максимально комфортно перенести авиаперелет:

Перед вылетом не употребляйте кофе, если планируете спать.
Подготовьте отдельно документы – паспорт, авиабилет, страховку, справку от гинеколога (для беременной женщины). Другие документы в аэропорту не нужны. Запаситесь ручкой синего (черного) цвета.
Если вы первый раз в аэропорту и не знаете, что делать при регистрации и куда идти дальше – найдите пассажира, который кажется вам достаточно опытным. Повторяйте за ним все действия.
Будьте доброжелательны и улыбчивы – сотрудники аэропорта всегда вам помогут разобраться в сложной ситуации.
Если не знаете английский язык – нужно записать или выучить все названия, которые могут быть в аэропорту: вход, выход, прибытие, отправление, регистрация и т.п.
Внимательно слушайте информацию стюардессы, смотрите видео по безопасности авиаперелетов.
Будьте пристегнуты во время авиаперелета, при нахождении в кресле.
Вещи убирайте сразу, так как верхние багажные полки не пронумерованы.
Не кладите тяжелые вещи в верхнее отделение над головой.
Старайтесь не пить алкоголь.
Не забудьте взять беруши, маску для сна и специальную подушку, которая поддержит голову во время сна, создаст комфорт в области шеи.
Для долгого полета наденьте свободную одежду из нескольких слоев – ее легко снять и снова надеть.
У вас должна быть мягкая обувь без каблуков, чтобы ноги не отекали.
Хорошо в полете обувь сменить тапочками.
В самолете может быть холодно даже летом, поэтому не забудьте взять компактный плед, шарф или вязаную кофту.
Не забудьте положить в ручную кладь увлажняющие салфетки, чтобы увлажнять пересушенную кожу.

Отдельные советы для тех, кто подвержен укачиванию в самолете. Не нужно стыдиться подобной слабости – во всех самолетах большая половина пассажиров страдает от этого. Усталость и стресс могут только усиливать проблему, поэтому чтобы легче перенести авиаперелет:

просите место в середине или в начале салона, где меньше вибрация и амплитуда качки;
не смотрите в иллюминатор;
находитесь в кресле в полулежащем положении;
не концентрируйтесь на ощущениях, когда самолет набирает высоту;
не читайте, чтобы не увеличивать нагрузку на глаза;
воздержитесь от алкоголя, ведь он усиливает тошноту;
пейте воду без газа;
подходите иногда к кондиционеру;
употребляйте медицинские препараты, но только с согласия вашего врача.

Как перенести длительный авиаперелет

Авиаперелеты могут быть настолько длительными, что в салоне самолета придется провести целый день. Если вы летите недорогим эконом-классом, приготовьтесь к тому, что вам не удастся заснуть из-за громких разговоров, плача детей и яркого света из иллюминаторов.

Чтобы длительный полет не лишил вас последних сил, накануне обязательно хорошенько выспитесь, а на борту читайте, общайтесь, смотрите фильмы. Пассажирам, имеющим билеты эконом-класса, очень часто не хватает места, чтобы удобно вытянуть ноги. Ко всему прочему периодически может становиться холодно, поэтому позаботьтесь, чтобы с вами были теплые вещи.

От долгого сидения в неудобных креслах начинают отекать ступни, болеть спина и шея. Что же делать? Старайтесь больше двигаться:

Даже если вам не нужно в туалет – все равно каждый час вставайте и отправляйтесь прогуляться по проходу в нужном направлении.
Периодически вставайте и делайте простые упражнения, чтобы снять дискомфорт от однообразной позы.
Можно остановиться у перегородки и повращать ступнями ног в разные стороны, потянуть пальцы ног вверх и вниз.

Физические упражнения помогут улучшить кровообращение и снизят отечность. Не забывайте пить много жидкости, ведь в салоне пересушенный кондиционированный воздух. Алкогольные напитки от обезвоживания не помогают, а, наоборот, увеличивают его – помните об этом, когда возникнет желание снять усталость с помощью алкоголя.

Противопоказания к авиаперелетам

Абсолютных противопоказаний к полетам нет, но на борт могут не пустить сильно пьяного, неадекватно ведущего себя человека. Беременные женщины также в списке риска, у них должна быть справка от гинеколога, подтверждающая срок беременности. Женщины, которым до родов осталось 4-7 недель, не должны планировать путешествия самолетом. С маленькими детьми можно летать, многие авиакомпании предоставляют даже детские колыбельки.

Полеты самолетом запрещены при:

инфаркте миокарда сроком до 2 недель;
воспалении легких;
острых инфекционных заболеваниях;
легочной гипертензии;
во время обострения бронхиальной астмы;
приступе стенокардии;
кровотечении;
недавней операции на нижних конечностях.

Если у вас имеются проблемы с сосудами, то перед полетом необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор предложит препараты, разжижающие кровь – они помогут легче перенести авиаперелет. При полетах значительно повышается риск венозных тромбозов у всех, кто имеет патологию вен. Чтобы исключить осложнения специалисты рекомендуют:

пользоваться компрессионными гольфами, а еще лучше чулками выше колен;
не спать в неудобной позе, особенно, если употреблялось снотворное;
не пить спиртные напитки;
употреблять много жидкости – минеральной воды без газа;
регулярно выполнять несколько упражнений для мышц голени;
ходить по салону;
совершать дыхательную гимнастику (глубокие вдох и выдох).

Распространенная проблема – во время взлета и посадки может закладывать уши. Здесь помогут сосательные конфеты, так что запаситесь ими. Неприятные ощущения также помогут убрать простые упражнения – просто широко раскрывайте рот, словно зеваете. У вас плохое зрение? Из-за слишком сухого воздуха на борту лучше иметь очки, а не контактные линзы. Этим вы избежите сухости и покраснения глаз.

Сегодня вы узнали, как перенести авиаперелет. Многие вопросы в данном материале не затронуты, так как в рамках одной статьи сделать это невозможно. Обращаем внимание: на нашем сайте есть и другие материалы, посвященные авиаперевозкам и теме комфортного отдыха. Желаем вам замечательно провести отпуск, пусть ваш первый авиаперелет запомнится вам только с лучшей стороны!

Как перенести долгий перелет: советы по выживанию

В начале этого года авиакомпания Qatar Airways осуществила самый продолжительный перелет — из Окленда в Доху, — который продлился 17 часов 30 минут. Другие компании стараются не отставать. Например, Singapore размышляет о перезапуске маршрута Ньюарк-Сингапур, перелет по которому продлится 19 часов без пересадок.

Даже если вы не собираетесь совершить один из этих безумных перелетов, но все равно переживаете перед следующей поездкой на другой край земли, узнайте как удобная одежда, правильно выбранное место и даже модель самолета могут сделать ваше путешествие максимально комфортным. Популярный блогер – Сергей Анашкевич поделился своим опытом как перенести долгий перелет.

Бронирование, посадка, прилет — на каждом из этапов есть свои хитрости.

Выбираем правильный рейс

Тип самолета

На популярных маршрутах часто летают разные самолеты — обратите на это внимание, прежде чем бронировать билет. Например, Boeing 777 — прекрасный самолет, однако уровень шума внутри Airbus A380 гораздо ниже.

Новизна модели

Самолеты последнего поколения оснащены устройствами, которые контролируют уровень шума, влажности, давления и освещения. Например, воздух в салоне Airbus A350 каждые три минуты проходит перегонку через кондиционеры, поэтому это совсем не тот «самолетный» застоявшийся воздух, к которому мы привыкли. Лучшие модели на сегодняшний день — это Airbus A350 и Boeing 787.

Конфигурация рассадки

Чтобы не будить соседа (и не просыпаться самому), лучше всего лететь, конечно,в салоне бизнес-класса, где все сидения находятся у прохода. У одного и того же перевозчика конфигурация салона может различаться. Например, в Boeing 777 компании Qatar Airways не все кресла бизнес-класса расположены у прохода — в отличие от Boeing 787, A350 и A380.

Ночные перелеты

Бронируйте их только в том случае, если вы уверены, что сможете поспать. Опытные путешественники выбирают ночной рейс, только если точно знают — на этом рейсе этой авиакомпании кресла будут откидываться в достаточной степени и расстояние между ними вполне комфортно для подобного перелета.

Как выбрать правильное место

Шум будет везде

Чем ближе к двигателю — тем ощутимее. Поэтому выбирайте места подальше от турбин.

Дважды подумайте, прежде чем садиться у выхода

Почему? Поспать здесь вам могут не дать соседи. Ведь, чтобы пробраться в туалет, соседу придется вас разбудить либо попросив пропустить его, либо если он будет пробираться самостоятельно.

Не избегайте задних рядов

Если на вашем билете написано 84A, это еще не конец света — у вас все шансы провести полет без соседей, если вы выберете место в самом дальнем конце салона.

Хорошо подготовьтесь

Используйте разные сайты, чтобы изучить рассадку, ознакомиться со всеми обновлениями и занять лучшие места, как можно дальше от туалета или кухни.

Перед тем, как отправиться в аэропорт

Наденьте удобную одежду

Это первое правило любого грамотного путешественника. При этом возьмите в салон хотя бы одну теплую вещь — ни одна авиалиния или аэропорт еще не справились с такой задачей, как поддержание постоянной температуры. Пледы помогают, но в них не всегда можно завернуться, у некоторых авиакомпаний они совсем маленькие

Уделите время физической нагрузке

Перед полетом сходите на тренировку, чтобы компенсировать несколько следующих часов, которые вы проведете сидя. Кроме того, хорошее настроение после занятий поможет пережить таможенный досмотр, а после вы легко заснете в самолете.

В салоне самолета

Обеспечьте себе пространство

Даже если ваш рост не два метра, вам все равно захочется вытянуть ноги. Иногда журналы в задних карманах кресел занимают слишком много места, поэтому их можно просто убрать на багажную полку.

Контролируйте ситуацию

Не нравится запах вокруг? Нанесите любимый аромат на шарф или одеяло. Только не обливайтесь одеколоном с ног до головы, т.к. это доставит неудобство другим пассажирам. Ну а наушники или беруши помогут подавить шум.

Есть или не есть

Конечно, есть

Хотя в самолетном питании много натрия, не стоит морить себя голодом. Кроме того, как говорят, приемы пищи во время полета помогают скоротать время. Если хотите получить вкусный обед на борту, обратите внимание на Turkish Airlines, Emirates, Singapore Airlines и Air France.

Не есть… … завтрак, они в самолетах обычно так себе. Вместо того, чтобы просыпаться за полтора часа до прибытия, лучше еще немного отдохнуть.

Начните раньше

Многие авиалинии предлагают легкий перекус (салат или сэндвич) вместо полного обеда. Перекусите пораньше — и сможете сразу лечь спать.

Заказывайте заранее

Если вы закажете еду во время бронирования, вас не только обслужат в первую очередь, но и подадут именно то, что вы выбрали. Это может быть вегетарианский обед или халяльная пища.

Не налегайте на соленые закуски

Ваши враги — обезвоживание и вздутие живота.

Прежде чем пить, подумайте дважды

Кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию и нарушению сна. Если вы хотите расслабиться (или взбодриться), выберите что-то одно. А затем сбалансируйте напиток двойным объемом воды.

Как не умереть от скуки

Узнайте, как обстоят дела с интернетом

Например, у Norwegian и с недавнего времени на дальнемагистральных рейсах Emirates не приходится переплачивать за Wi-Fi

Не полагайтесь лишь на развлечения в самолете

Перед полетом поищите на сайте компании, какие фильмы будут доступны на борту вашего самолета. Если выбор не велик, закачайте что-нибудь на свой планшет.

Подзарядитесь

Перед полетом проверьте все устройства на тот случай, если встроенные разъемы для зарядки вдруг не будут работать — а это происходит часто. Неплохо также иметь с собой запасную батарею или зарядное устройство.

Разрешите себе отключиться

Перелет — это один из тех редких случаев, когда можно спокойно отвлечься от работы, не испытывая при этом чувство вины.

Как избежать проблем со здоровьем

Раз в несколько часов используйте спрей

Аэрозоль для носа нужен для того, чтобы бороться с вирусами и бактериями, увлажнять носовые пазухи и переживать изменения давления.

Следите за чистотой столика

Считается, что на откидывающемся столике скапливается больше микробов, чем в туалете. Поэтому прежде, чем устроиться в кресле, протрите столик влажной салфеткой или антисептиком на спиртовой основе.

Пересмотрите свой набор средств по уходу

Стресс от путешествия может изменить реакцию на синтетические или просто непривычные ингредиенты косметики. Используйте только проверенные продукты, в состав которых входят натуральные компоненты.

Пускай перелет не сказывается на вашем внешнем виде

Собираетесь на встречу сразу по прилету? Воспользуйтесь авиалинией, которая предоставляет пассажирам дополнительные услуги по прибытию. Примите душ и выпейте чашку кофе до того, как отправиться в город. В некоторых аэропортах (например, в Хитроу, в бизнес-залах) существует услуга глажки вещей, в то время как вы принимаете душ. Так что на деловой встрече вы будете в безукоризненном виде.

Поиск дешевых билетов по всем авиакомпаниям:

Темы: авиация время перелета время полета долгий перелет как подготовится к полету отдых путешествия самолёты

Что делать в самолете 10 часов — как вынести самые долгие пассажирские перелеты

Авиакомпания Emirates выполнила самый долгий пассажирский перелет в мире. На пути из Окленда в Дубай самолет Airbus A380 провел в воздухе 17 часов 15 минут. Рамблер/Путешествия спросили путешественников и представителей авиакомпаний, какой самый длинный рейс был в их жизни и чем они занимались во время полета.

Юлия Воротникова, представитель авиакомпании airberlin в России:

— Самый долгий мой рейс был либо Москва‑Гавана «Аэрофлотом» либо Москва‑Хьюстон Singapore Airlines. После таких перелетов я посоветую всем не пожалеть денег (или миль) и купить места повышенной комфортности или апгрейд в бизнес. Чаще всего «на запад» рейсы «дневные», поэтому день тянется бесконечно долго, успеваешь и фильмы посмотреть и поспать. Но если у путешественника хорошее и позитивное настроение, то время пролетит незаметно!

Макс Крайнов, управляющий директор Aviasales:

— Моим самым длинным был 15-часовой перелет из Лос‑Анджелеса в Гонконг в первом‑классе Cathay Pacific. Вообще‑то, внутренние правила Aviasales запрещают такие излишества, но за время командировок скапливается достаточное количество миль, поэтому удается апгрейдиться.

Дополнением к невероятно мягкой пижаме, шампанскому Veuve Clicquot 2008 и креслам, которые раскладываются в идеальную горизонталь, был истошный храп соседа, который проспал весь полет. В первом салоне значительно тише, чем возле двигателей и оттого еще обиднее.

Во время полетов я коллекционирую наблюдения, которыми делюсь в своем блоге. Одно из недавних: как распознать новичка в бизнес‑классе? Он будет читать журнал duty free и, возможно, даже заказывать что‑то из него.

Сергей Анашкевич, путешественник:

— Мои самые длинные перелеты — из Франкфурта в Рио‑де‑Жанейро, а также из Москвы в Доминикану (в среднем по 12 часов). В Рио я летел Lufthansa на Boeing-747—400. Там даже в эконом‑классе было комфортно, и нормально кормили. А в Доминикану прибыл чартером российской авиакомпании, где, к счастью, мне достались места в первом ряду салона, иначе лететь было бы не сладко. Все‑таки, расстояние для ног в чартерах оставляет желать лучшего.

По этой причине я всегда стараюсь брать места в первом ряду или у аварийного выхода. Другой вариант — место у прохода, так как имеется больше пространства сбоку. Не стоит садиться в самый последний ряд, там не откинуть спинку кресла, а пассажир перед вами точно это сделает.

Чем заняться в длинном перелете? Обязательно поспать, чтобы пережить смену часовых поясов. Я не сторонник алкоголя и не рекомендую им злоупотреблять.

Маркус Шмидт, глава представительства Swiss International Air Lines в России и Украине:

— Мой самый долгий полет был в прошлом году на нашей авиакомпании — Swiss International Air Lines — из Сингапура в Цюрих. Как правило, полет по этому маршруту длится чуть меньше 13 часов, но из‑за сильного встречного ветра мы летели 14 часов 15 минут.

Я летел в бизнес‑классе, где кресло можно разложить в кровать длиной 2 метра. Почти семь часов полета я проспал, поэтому путешествие мне показалось не таким длинным, хотя мы летели всю ночь.

Мне кажется, что для таких длительных путешествий, которые длятся больше 12 часов, многое зависит от того, в какое время вы летите: днем или ночью. Например, на рейсе из Швейцарии в Лос‑Анджелес, который проходит днем и длится около 13 часов, вы не так сильно хотите спать. Можно смотреть фильмы, читать книги…

Но ночные рейсы отличаются: вы чувствуете сонливость и усталость. Это не проблема, если вы летите первым или бизнес‑классом, с большим телевизором, где вы легко можете проспать 8 или 9 часов.

Но полеты в экономе — это не то же самое. Я бы советовал обязательно взять подушку под голову, будет легче. И больше пейте воды — во время таких длительных перелетов это полезно для здоровья.

Иван Дементиевский, фотограф, журналист, путешественник:

— Это был рейс Москва — Южно‑Сахалинск, 9 часов в небе, и я, конечно, подготовился: выбрал место у окна, взял с собой ноутбук и книги (что‑то из фантастики). К сожалению, спать в самолете у меня не получается, поэтому выручает именно чтение. Иногда работаю — пишу статью или обрабатываю фотографии для журнала.

Вообще, после таких полетов надо отдыхать. Помню, у меня были два долгих рейса, а между ними — три дня. Но даже их не хватило, чтобы восстановиться. Потом было тяжеловато, и в разговорах с друзьями я шутил, что за такие перелеты надо доплачивать.

Николай Ивашов, замдиректора, пресс‑секретарь ФГУП «Госкорпорация по ОрВД»:

— Мой самый долгий рейс без посадки был из Москвы (Внуково) в Канкун. Время в воздухе — 12,5 часов. Запомнилось то, что в самолете не работала где‑то треть мониторов. Мой — в том числе. Но у меня с собой была хорошая книга, она помогла провести время не только в объятиях Морфея (точнее, его сестры Марфы), но и с пользой.

Самое яркое впечатление от полета было получено, когда мы пролетали над Гренландией, а в облаках образовался просвет. Очень красиво! Кстати, некоторые пассажиры искренне удивлялись, что мы летим в этих широтах. Они до полета полагали, что из Москвы в Мексику самолет летит «по прямой», а не через Скандинавию, Северную Атлантику, Канаду и США. На самом деле, если не вдаваться в аэронавигационные подробности, через Северную Атлантику — просто ближе. Такова уж форма планеты Земля.

Перелет лично я перенес легко. Все познается в сравнении. Даже 12 с половиной часов в комфортабельном авиалайнере — это не 4,5 часа, например, в самолете специальных миссий при проведении летной проверки. Если не страдаешь аэрофобией, то полет на другой континент — это чистый релакс.

Сергей Доля, бизнесмен, тревел‑блогер:

— Мои рекорды — это рейсы из Москвы в Лос‑Анджелес и из Мадрида в чилийский Сантьяго. Оба — около 13 часов. Во время таких полетов я сплю, работаю и смотрю фильмы. Главное, чтобы под боком была розетка.